ストレッチ


ここんとこ、坐骨神経痛で。
足を踏み出すたびに、踏み出した方の尻から足ウラまで、鈍い痛みが走って。
歩くのに支障があったので。

ネットで調べたら、股関節が硬くなっていて~・・・って書いてあった。
ふぅ~~ん・・・と思ったけども。
正座するにも、太ももの前面が痛くて出来ないので。
試しに梨状筋ストレッチをしてみた。

わんズの散歩中に、誰もいない公園にて。
ベンチに座って、肩幅くらいに足を開き・・・
膝の上に、反対側の脚の足首を乗せよ!ってか~?と。
何の気なしに。

結果。。。
いや、あの、その・・・
ムリです!
股関節が痛くて、膝の上になんゾ・・・足首、載せられませんてばぁ~!!

仕方がないので。
立って、脚を肩幅くらいに開いて。
細い木につかまりつつ、片足の足首を持ち・・・
後ろに引っ張ってみたら。

うおぉぉぉ~~~!!
声にならない叫びがぁ~~~!!

痛すぎて。
・・・いや、身体がかたすぎて、足首を掴んだ足が攣りそうになったわぁ~・・・

でも。
太ももの前面がラクになったので、梨状筋ストレッチをしてみた。

IMG_2851.jpg


IMG_2846.jpg


IMG_2850.jpg

・・・膝に足首を乗せたまま、前傾するんだけど・・・
これが限界だったわ~ ^^;

でも。
ふくらはぎが怠かったのに軽くなったし。
正座が出来るようになったし。
けっこう、効果があった。

ストレッチして、痛みが軽くなったということは。
やっぱり、糖尿病の合併症(神経障害)ではない、ってことなんだろうか。
次の1型再診日に、主治医に聞いてみよう。

とりあえず。
これは続けなくちゃ!だな~♪

それにしても。
自撮り、ムズカシイなぁ。。。
かなり失敗したよ。


さて。
気分転換しよう~

IMG_2462.jpg


IMG_2835.jpg

公園に咲いていた花


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プロフィール

一(はじめ) 

Author:一(はじめ) 
(アメーバ・ゆゆんのつぶやき)

聴覚障害あり 

1型糖尿病。
14才の夏に 
「若年型糖尿病」を発症した。 



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